¿Conocías el Pak Choi Ecológico de Tenerife?. El pak choi, también conocido como bok choy o col china, es una hortaliza originaria de China. Pertenece a la familia de las Brassicaceae, al igual que el brócoli y la coliflor. 

Se ha cultivado en China desde hace más de 6,000 años y es una de las verduras más populares en la cocina asiática. Hoy en día, el pak choi se cultiva en todo el mundo y es apreciado por sus propiedades nutricionales y culinarias. Actualmente se trata de una de las verduras de moda, por sus propiedades saludables, y por su sabor.

El pak choi tiene una forma similar a la de la lechuga romana, con hojas de color verde oscuro y tallos blancos y crujientes. Se puede consumir tanto crudo como cocido, o puedes cocinarlo al vapor; con dientes de ajo, o con salsa de soja. Su sabor es suave y ligeramente dulce. Una de las características más interesantes del pak choi es su alto contenido de nutrientes, especialmente de vitamina C, calcio y hierro. 

Beneficios Nutricionales del Pack Choi.

 

• • El Pack Choi es fuente de vitaminas y minerales: es una excelente fuente de vitaminas y minerales, como la vitamina C, la vitamina K, el calcio, el hierro y el potasio. La vitamina C es un antioxidante que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. El calcio y el hierro son importantes para la salud de los huesos y la sangre, respectivamente.

 

• • Alto contenido de antioxidantes: El pak choi contiene una gran cantidad de antioxidantes, como los carotenoides y los compuestos fenólicos. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño celular causado por los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

 

• • Beneficioso para la digestión: El pak choi ecológico es una buena fuente de fibra, lo que lo convierte en un alimento beneficioso para la digestión. La fibra ayuda a promover la regularidad intestinal, a prevenir el estreñimiento.  También ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

 

• • Antiinflamatorio: El pak choi contiene compuestos antiinflamatorios, como los glucosinolatos y los flavonoides. Estos compuestos  pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades crónicas asociadas con la inflamación, como la artritis, la diabetes y la enfermedad cardiovascular.

 

• • Ayuda a controlar el peso: El pak choi es un alimento bajo en calorías y alto en nutrientes. Eso lo convierte en un alimento ideal para incluir en una dieta saludable y equilibrada. Además, su alto contenido de fibra puede ayudar a reducir la sensación de hambre y controlar el apetito.

 

• • Beneficioso para la salud ocular: El pak choi contiene luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que se encuentran en la retina del ojo. Pueden ayudar a proteger la salud ocular y prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.

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En resumen, el Pak Choi ecológico es una verdura rica en nutrientes y beneficios para la salud que puede aportar una gran cantidad de beneficios para el organismo. Su inclusión en la dieta puede ser una manera fácil y deliciosa de aumentar la ingesta de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Además mejorarás  la salud en general.

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